El embarazo es una etapa de grandes transformaciones físicas donde la columna vertebral, la pelvis y el suelo pélvico asumen un esfuerzo extraordinario. Practicar Pilates prenatal en Granada es una de las decisiones más recomendadas por matronas y ginecólogos para vivir un embarazo ágil y sin dolor.
Beneficios del Pilates en cada trimestre
Primer Trimestre: Conciencia respiratoria y postura
Con la aprobación médica, nos centramos en mantener el tono muscular general, activar el suelo pélvico y trabajar la respiración diafragmática para oxigenar el organismo y aliviar posibles fatigas.
Segundo Trimestre: Alivio lumbar y fuerza de piernas
A medida que el vientre crece y el centro de gravedad se desplaza, fortalecemos glúteos, muslos y espalda alta en la máquina Reformer, previniendo la típica hiperlordosis lumbar y la ciática gestacional.
Tercer Trimestre: Movilidad pélvica y preparación al parto
En la recta final, adaptamos los ejercicios en la máquina y en el suelo para favorecer la apertura pélvica, reducir edemas en las piernas y entrenar los pujos y la relajación del perineo.
Por qué practicar en grupo reducido durante el embarazo
En Pilates & Barre Sur, adaptamos cada ejercicio de Reformer con cojines gestacionales y variaciones específicas según tus semanas de gestación para protegerte a ti y a tu bebé en todo momento.
Consúltanos sobre nuestras plazas y horarios prenatales en Granada.