Granada es una ciudad espectacular para la carrera a pie, ya sea por las rutas de la Vega o por los senderos de montaña en Sierra Nevada. Pero correr es un deporte de impacto repetitivo que suele acortar los isquiotibiales y sobrecargar las rodillas.
Por qué correr no es suficiente
Muchos corredores descuidan el trabajo de fuerza del tren superior y del core, lo que provoca que su técnica de zancada se deteriore en el último kilómetro de la carrera por fatiga postural.
Tres aportes del Pilates a tu running
1. Zancada más eficiente y económica
Al fortalecer el glúteo medio en el Reformer, tu pelvis se estabiliza al impactar el pie contra el asfalto, perdiendo menos energía en oscilaciones laterales.
2. Flexibilidad de cadena posterior
Estiramos isquiotibiales, gemelos y flexores de cadera de forma activa con la asistencia del carro deslizante.
3. Mayor capacidad pulmonar
El control de la respiración costal profunda incrementa la oxigenación durante la carrera continua.
Añade 1 día de Pilates a tu rutina de entrenamiento y siente la diferencia.