Pasar más de 7 horas diarias sentada frente a un ordenador es una de las causas más frecuentes de lumbalgia, dolor cervical y tensión en trapecios. La rigidez de las caderas y la falta de fuerza en el centro del cuerpo terminan sobrecargando la espalda.
Por qué el reposo no es la solución para el dolor de espalda
Antiguamente se recetaba reposo para los dolores de espalda, pero la ciencia actual demuestra que el movimiento controlado es la mejor terapia. El Pilates actúa como un "reset" corporal gracias a tres mecanismos:
1. Elongación axial de las vértebras
En el Reformer, al estirar las extremidades contra la resistencia del muelle, generamos espacio intervertebral, aliviando la compresión de los discos.
2. Apertura torácica y liberación cervical
Los ejercicios con correas en las manos nos permiten estirar los pectorales y retraer las escápulas, revirtiendo la postura encorvada típica del ordenador.
3. Fortalecimiento del cinturón lumbar
Al reforzar el abdomen profundo, le quitamos al músculo lumbar el 50% de la carga que soporta en tu día a día.
Resultados desde las primeras 3 sesiones
Nuestras alumnas notan una sensación de ligereza en la columna vertebral al salir del estudio, mejorando sus hábitos posturales frente a la pantalla.