Empezar una nueva actividad física puede generar dudas: ¿Seré capaz de seguir el ritmo? ¿Necesito estar en forma antes de ir? La belleza del método Pilates es que está concebido precisamente para acompañarte desde cero, respetando tu anatomía.
Los 3 conceptos básicos del Pilates
Antes de tu primera clase en nuestro estudio del Zaidín/PTS en Granada, familiarizarte con estos tres términos te dará mucha confianza:
1. La respiración intercostal
En lugar de respirar hinchando el vientre, en Pilates dirigimos el aire hacia los laterales y la parte posterior de las costillas. Esto nos permite mantener el abdomen activo (core conectado) durante todo el movimiento.
2. La pelvis neutra
Es la posición natural de tu columna lumbar, manteniendo su curva fisiológica sin aplastarla con fuerza contra el suelo ni arquearla en exceso.
3. El Powerhouse o "Centro de Fuerza"
Se refiere al conjunto de músculos abdominales, lumbares, glúteos y del suelo pélvico. Todo movimiento en Pilates nace desde este centro de estabilidad hacia las extremidades.
Por qué los grupos reducidos son vitales para empezar
En una sala masificada es imposible corregir la posición de cada vertebra. En Pilates & Barre Sur, trabajamos en grupos reducidos para guiar tu postura de forma personalizada en cada ejercicio.