El periodo de posparto requiere un abordaje físico enormemente respetuoso. Realizar abdominales clásicos o ejercicio de alto impacto tras dar a luz puede perjudicar seriamente el suelo pélvico y aumentar la diástasis abdominal (separación de los rectos del abdomen).
Los objetivos del Pilates posparto
Una vez pasada la cuarentena y con el visto bueno del médico o fisioterapeuta especializado, el trabajo en Pilates Reformer y Suelo se enfoca en tres pilares fundamentales:
1. Reconexión de la faja abdominal profunda
Trabajamos la activación del músculo transverso del abdomen y del suelo pélvico mediante respiraciones específicas y control postural sin generar hiperpresión.
2. Cierre progresivo de la diástasis de rectos
Mediante ejercicios isométricos guiados, aproximamos las líneas musculares abdominales para recuperar la contención visceral y la firmeza del core.
3. Alivio de la sobrecarga de hombros y espalda
La lactancia y el porteo del bebé generan una tensión intensa en escápulas, cuello y lumbares. Las correas del Reformer ayudan a flexibilizar la cintura escapular y aliviar estas contracturas.
Tu momento de autocuidado
Recuperar tu cuerpo tras el parto no debe ser una carrera, sino un proceso seguro de reconexión corporal.
Consulta nuestros horarios y plazas para recuperación posparto en Granada.